Halo mago readers!
Kali ini Mago akan membawa tips-tips untuk kamu yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan lho.
Bulan Ramadhan, tentunya merupakan bulan
yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim. Bagaimana tidak, dibulan ini banyak sekali
tradisi yang hanya dapat ditemui selama bulan Ramadhan, seperti sholat tarawih,
puasa, pawai bedug. Tentunya akan ada suasana berbeda setiap Ramadhan tiba, kaya
ada manis-manisnya gitu. Uhhh… ngomong – ngomong soal puasa, Mago punya beberapa
tips agar puasa kalian terasa enteng dan menyenangkan, Simak terus tips yang Mago kasih yaa!,
- Habis sahur,jangan tidur lagi
 |
Yaa..mungkin kebanyakan dari
kita akan tidur setelah sahur, tapi disarankan untuk tidak dibiasakan, karena tidak
baik memanjakan diri dengan tidur saat berpuasa, lebih baik kita beraktivitas ringan,
yang akan membuat puasa lebih segar dan ringan.
- Mengakhirkan waktu sahur
Tujuan kita sahur adalah untuk
mendapatkan asupan gizi yang cukup saat berpuasa. Selain melaksanakan sunnah,
mengakhirkan waktu sahur juga memiliki manfaat yaitu agar energi dari makanan
yang dimakan saat sahur akan lebih tahan lama, dan puasa kita pun menjadi kuat
karena cukupnya tenggang waktu untuk membakar makanan menjadi energi.
- . Mengkonsumsi karbohidrat kompleks
Ada yang tahu apa itu karbohidrat
kompleks? Karbohidrat kompleks ialah jenis karbohidrat yang tidak langsung dicerna
oleh tubuh, yang tersusun dari rangkaian kompleks yang harus dipecah menjadi glukosa
sebagai sumber energi tubuh. Yap..dari artinya saja kita sudah bisa tahu, kalau
karbohidrat kompleks berguna sebagai sumber energi tubuh, energi tubuh ini akan
membuat kita berpuasa dengan daya tahan tubuh yang lebih kuat dan tentunya akan
merasa kenyang lebih lama. Jenis makanan yang berkarbohidrat kompleks ini adalah
yang memiliki serat tinggi. Contohnya adalah Beras merah, gandum, oat, jeruk, brokoli,
dll.
- . Mengkonsumsi makanan berprotein
Makan makanan yang
mengandung protein sangat penting selain untuk memenuhi nutrisi tubuh selama
berpuasa ternyata juga bermanfaat bagi pemulihan tubuh setelah seharian menahan
lapar dan dahaga. Konsumsi makanan yang seimbang ketika berpuasa juga sangat
efektif untuk menurunkan berat badan nih hehe bagi kamu yang ingin diet.
- . Hindari dehidrasi
Untuk menghindari dehidrasi,
kita harus mengkonsumsi cairan minimal 2 liter per hari. Akan lebih baik cairan
tersebut berupa air putih, maka dari itu perbanyak minum air putih saat sahur.
Dan hindari tempat yang
panas, karena itu juga akan menyebabkan dehidrasi berlebihan. Dan otomatis tubuh
pun akan lemas dan mudah lelah.
- . Atur pola tidur
Mengantuk pada saat
berpuasa merupakan hal yang wajar karena, pada saat berpuasa pasokan oksigen
berkurang. Pasokan oksigen, sangat dipengaruhi oleh asupan cairan dan makanan
yang masuk. Salah satu cara mengatasi rasa kantuk ketika berpuasa yaitu
mengatur pola tidur, dengan tidur siang dan tidur sebelum larut malam.
- . Mengurangi kandungan garam pada makanan
Mengurangi kandungan garam,
akan membuat kita lebih tahan dehidrasi, dan lebih tahan lapar. Jadi kurang – kurangi
yang asin asinya yaaa...
- . Berolahraga
Loh kok berolahraga?
Olahraga kan bikin capek, nanti malah lemes lagi badannya. Eits jangan salah sangka
dulu, olahraga saat berpuasa justru gak buat capek loh. Karena olahraga akan
membuat tubuh menjadi lebih bugar
,karena tidak dibiasakan untuk
bermalas -malasan. Kamu cukup sisakan waktu 15 menit sebelum berbuka puasa.
- . Menyegerakan berbuka puasa dengan yang manis - manis
Setelah seharian berpuasa,
tubuh akan kekurangan banyak asupan, sangat dianjurkan untuk brebuka dengan air
putih dan makan makanan yang manis-manis, lho kok nggak makan nasi duluuu?? alasannya pertama, air putih; pengganti ion-ion dan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa, makanan manis; tidak seperti karbohidrat kompleks seperti nasi, makanan manis mengandung glukosa, bentuk karbohidrat paling sederhana, yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga mudah me-re-charge energi dalam tubuh.
Nah itulah tips - tips cermat dari Magomagz, SEMOGA BERMANFAAT!
SEE YOU MINGGU DEPAN…
http://abiummi.com/doa-berbuka-puasa-ramadhan-yang-diajarkan-rasulullah-saw/
https://murykuswari10.wordpress.com/2012/10/07/hiit-high-intensity-interval-training/
http://www.amazine.co/wp-content/uploads/2011/10/Garam.jpg
http://blog.8share.com/id/komik-yuk-sambut-ramadhan/
http://www.kusuka.com/2015/10/12/tips-hindari-dehidrasi-saat-lari/
http://www.m.webmd.com/food-recipes/rm-quiz-protein-myths-facts
http://miamine95.blogspot.com/2013/11/ingin-menjaga-bentuk-tubuh-harus-atur.html?m=1
http://m.detik.com/food/read/2013/05/16/175427/2248096/900/diet-karbohidrat-ternyata-lebih-efektif-membakar-kalori
http://m.tribunnews.com/lifestyle/2014/06/09/makan-secukupnya-pada-jam-seharusnya-makan-ini-porsi-ideal-untuk-diet
http://masakanlezat.com/wp-content/uploads/2015/06/resep-bubur-mutiara-jahe-masakan-lezat.jpg
https://m.tempo.co/read/news/2015/06/19/152676473/takjil-gratis-dibagikan-di-bandara-soekarno-hatta
Ketikanjari
:Anggita Ananda Kirei
